-胡萝卜素最非常丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色反感的水果或蔬菜，越是含有-胡萝卜素。-胡萝卜素是一种有效地的生物抗氧化剂，在人体内可以转化成维生素A，并且只有在必须时，人体才不会将-胡萝卜素转换成维生素A，这个特征使-胡萝卜素称作维生素A的一个安全性来源。

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