节食是现在这个时代必不可少的话题，爱美女性整天都在嚷嚷这节食，可是你告诉有些节食是错误的反而使人更加长得呢?今天就由小编来给大家来讲解下吧。　　一、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平不会减少，使人产生饥饿感，这时人们不会食欲大幅提高，对节食十分有利。

　　二、为节食不吃辛辣食物对胃损害大　　不吃辛辣食物可以节食不吃辛辣食物的起到并非想象的那么大，多不吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，减少对胃黏膜的性刺激，更容易引发胃出血。而且不吃过于多刺激性食物还不会令其皮肤显得坚硬，更容易得暗疮，意味著得不偿失!　　三、短时间运动。约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能居多。

也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解成时，人们就暂停运动，节食效果认同很差。　　警觉!节食误区让人就越减越肝　　四、较慢爆发力运动。

展开较慢爆发力磨练时，获得磨练的主要是白肌纤维，红肌纤维横断面较粗。因此，肌群更容易繁盛纤细，用此节食不会就越减越胖。　　节食温馨小提示　　1、最差不要不吃减肥药，但是如果十分十分长得，又期望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽可能自由选择中药，较为不受伤身体。

　　2、想短期节食基本是不太可能的，要忘记，节食是种习惯，要教导较好的习惯。　　3、运动后不要不吃过于多，睡前三小时意味著无法不吃东西。讨厌不吃的但是更容易长胖的东西尽可能放到中午以前不吃。提高晚餐，提前一点不吃，不要睡得太早，不要不吃了就睡觉，但是也不要不吃晚饭!不吃了东西以后半个小时不要坐着，要休息休息。

　　4、一定要吃早餐。而且要自由选择有营养的早餐，无法敷衍了事，最差教导前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

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