想起养肾，人人都会想起男人要养肾，可是肾是男人女人都很最重要的一个器官，那么女人必须养肾吗？答案是必需的！让人闻风丧胆的尿毒症好比男人不会得，女人也不会得！女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，女人25岁以后，身体机能开始消退，肾功能开始上升，造成肾虚肾亏，不易导致气血两盈、阴阳紊乱，使女性身体再次发生发育，渐渐凋亡，往往经常出现腰膝酸软、精力疲惫、脸色苍白、褐斑杜绝、皮肤干燥、头发干涸等一系列凋亡迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更为最重要！中医上说道肾主水，其华在放，肾脏的功能优劣展现出在头发上。头发柔软有光泽，解释肾脏身体健康。

肾虚的人经常头发易断，没光泽，更容易丢弃放。那么四处都能看见男人养肾的食物，你告诉女人养肾最佳10食物是那些吗？　　女人养肾最佳10种食物如下：　　1、干贝　　干贝作为水产类食物，在沿海地区较为少见，而且价格也较低，在中原地带的话因为水产资源并不非常丰富，所以价格比较低一点。

干贝有很好的清热起到，有孕育肾阴、养血、和胃的功效，所以实质上对身体是十分好的，大家有条件的可以平时用干贝煮粥、炖汤食用。　　2、黑枣　　黑枣性温味甘，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素B／E，还所含大量磷（P）、钙（Ca）、铁（Fe）等微量元素，除此之外，还包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对减缓凋亡、强化机体活力、美容养颜等方面很有协助。所以黑枣被称作营养仓库。常常食用可以协助女性补气养血、保持上皮细胞的组织，还可以变暖肠胃、明目活血、利水止痛，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　3、何首乌　　何首乌有补肝肾、益精血的起到，历代医家皆用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早于白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　4、阿胶　　用作血虚经少，冲任不固的崩漏及胎儿下血。不含多种氨基酸，化疗贫血高于铁剂，提高体内钙均衡，可用作尿毒症肾性贫血。　　5、桑葚　　桑葚也是很好的一类养肾食材，一方面因为桑葚只不过被区分为黑色食物，所以在中医理论上桑葚是能入肾经补肾的；另一方面桑葚当中所含非常丰富的维生素、氨基酸以及有机酸等营养物质，所以有很不俗的强身起到，再加它又能强化人体免疫力，增进血红细胞分解，所以对于减缓新陈代谢和避免关节硬化有效果。

　　6、黑木耳　　黑木耳被称作素中之荤。归属于天然补品，在提升机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具备清肺益气、活血益胃、润燥清热强身之效。

黑木耳中的胶质可以将残余在消化道中的杂质、废物导电后排泄体外。是需要协助我们的身体有效地摄入的食物，同时不会提亮肌肤，带给从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸取后，需要起着白花的起到，对于高血脂、心脑梗塞具备极好的效果，还能减少血小板的数量。

　　7、黑加仑　　黑加仑具备极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效地减少血脂，起着补肾、强化免疫力的起到。　　8、五味子　　用作血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。五味子对子宫的起到各不相同子宫的机能状态而呈圆形双向调节作用。还用作慢性肾功能中风所致的肾性贫血。

　　9、栗子　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃起到外，更加有补肾勇腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。　　10、海参　　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且含有碘、锌等微量元素。能参予调节新陈代谢，减少血脂。

所含硬蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以协助女性减缓凋亡、孕育肌肤、修复的组织。

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