好友小楠忽然给我发消息，说道她产后腰疼。“最近总是腰疼得得意，平不一起腰，都不肯抱着孩子，怎么办呀？”“之前怎么没听得你说道呀？”“孕晚期就开始腰疼了，当时也没有过于在乎，但是生完小孩之后还仍然痛着呢。”“最近返公司下班，略为跪一会儿，整个腰就像折断了一样。

几乎没有办法专心工作啊。”小楠的情况不是个例，很多妈妈都有这样的后遗症，但这个最广泛的问题往往不会被大家忽略。“分娩都会腰痛的”、“生完孩子之后大自然就好了”、“这点小痛忍忍就好了”，这些点子让很多妈妈承受了不必要的疼痛。

什么是产后下腰疼？引发产后下腰疼的原因是什么？产后下腰疼是指女性生产后再次发生的以腰臀部疼痛为主要展现出的一种少见症状，有时还常有下肢的放射性疼痛。主要是由于以下几点：（1）生物力线的转变：孕期子宫减大体腹部肌肉过度剪切显得脆弱，再加前突的腹部，人体焦点后脚，造成姿势转变，腰背阻抗一天天增大，令腰背部肌肉过度受力劳损而引发腰痛。

（2）肿胀素的起到：在肿胀素起到下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉不会显得肿胀，导致活动时腰背部不平稳，肌肉受力失衡而引发疼痛。（3）运动增加：很多妇女产后较较少活动，长时间维持同一个姿势躺在或跪，腰部肌肉缺少磨练；而且妇女坐月子期间每天进补，很更容易摄取过多的热量，使体重增加，减轻腰部的负荷而引发腰痛。（4）又再加腹直肌分离出来、腹部肿胀、核心不大位、日常生活中的不当姿势等原因，造成下腰疼十分少见。症状严重者连睡觉都显得十分困难，容许妈妈们的活动、睡觉、哺乳等。

产后下腰疼一般来说在产后妈妈在睡觉或转变姿势可以减轻症状。研究指出，50%到70%的孕妇在胎儿期间的某个时间点不会经常出现下腰疼的症状，症状可持续到产后，研究找到高达68%的妇女腰痛症状持续到产后12个月。产后下腰疼不会导致什么危害？天长日久的累积不会引发应力集中部位经常出现受损，例如经常出现腰椎间盘引人注目、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等，相当严重时会使患者的脊柱关节稳定性损毁、神经挤压而最后必须拒绝接受手术化疗，严重影响了日常生活质量。一旦经常出现了下腰疼，该如何处置？一旦经常出现了上述症状之后，要去找专业的康复医生展开评估和化疗，尤其是胎儿期间的下腰疼。

康复医生将根据您的实际情况为您设计个性化的化疗方案，常用化疗方式有：少见的下腰的运动（拱桥运动和推球运动）；准确的身体力学姿势调整（步行和双脚时收腹缴臀）；姿势教育（跪-车站）；提高排便模式；激光、超声波等物理因子化疗插手；手法松解紧绷的肌肉和筋膜；核心力量修复等对于部分症状严重的孕期和产后的下腰疼患者，也可以在家里做到一些自我的康复训练。仰卧位，双手手掌于身体两侧，两腿屈曲，然后垫臀把屁股抬离床面，维持十秒钟，然后拿起。10次一组，每天做到2-3两组，如果做到得过程中有不适应环境或疼痛不应暂停训练。除了双桥运动之外，还可以做到单桥运动、直腿压低训练等。

所有的运动训练都要以不引发疼痛激化为前提，如果症状没获得减轻，还是必须到医院展开就医。小楠来展开产后康复评估后，找到她腰痛最主要的原因是由骨盆失调和腹直肌分离出来导致的。再加产后仍然辛苦，很多日常生活姿势也没留意，所以才变为了今天这样的情况。

得出结论临床之后我之后给她设计了一份针对性的产后康复计划及康复目标，主要通过骨盆矫正手法、腹直肌分离出来训练、筋膜手法、核心训练、物理因子化疗等康复技术展开化疗，除此之外，送给她制订了一份产后康复家庭训练计划。几次化疗完结之后，她的腰早已几乎好了。各位妈妈们一旦经常出现不难受千万无法扯，一旦身体收到警告，就要及时去医院，却是身体第一，工作第二。

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