很多人都有过这种感觉，浑身像被什么东西裹住似的，想要说出又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候有可能还不会胸闷。这就是所谓的鬼压床。那么，睡觉时鬼压床究竟是怎么一其实？　　很多人都有过这种感觉，刚睡觉或是一唤醒来的时候，就不会感觉自己的意识十分精神状态，可是身体却可不自己的仆人，回想起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想要说出又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候有可能还不会胸闷。不论自己怎么绝望，怎么用力想要让自己身体动起来都无济于事。

有的人甚至还不会产生幻觉，还包括看见黑色的幻影。　　据一些曾多次有过这种经历的人讲解，这种感觉十分可怕，就像绝望在轮回边缘一样。当时知道期望周围的人需要睡觉自己或是有谁能把自己推醒。民间经常把这种感觉称作鬼压床或梦魇。

那么这种感觉到底是怎样产生的呢？医学上回应有何说明呢？　　鬼压床只不过是睡眠中中断症　　北京同仁医院神经内科副主任于逢春讲解说道，这种症状在医学上称作睡眠中中断症，经常再次发生在刚入眠或者是将睡未醒的时候，这个时候人们恰好转入惊醒、开始转入作梦的睡眠中周期。身体的各部位都正处于极低张力的状态下，人的意识有可能由于过分激动而经常出现这样的感觉。

　　有资料表明多达百分之五十的人体验过睡眠中中断症，非尼日利亚籍非洲人再次发生睡眠中中断症的次数低于白种人。科学家早已确认此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。

此类人群一般来说生活压力过大，作息时间不规律，常常有休息时间，嗜睡以及情绪，这些因素都是有可能导致睡眠中中断症的原因。　　睡眠中中断症一般来说再次发生在刚入眠或是将睡并未睡时，患者实在自己已醒过来，可以听到周遭的声音及看见周遭的影像，但是身体却倒下，也发不出声音来，有时还不会拆分有幻觉。多数人在这个时候不会实在混乱，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或忽然地完全恢复肢体的动作。

因为在发作当时的混乱感觉，很多人在醒来时之后不会实在惧怕，而平实在指出是被什么未知物体压制所导致，所以才不会有鬼压床的众说纷纭。睡眠中中断症是再次发生在睡眠中周期中的较慢一动眼期（REM stage），较慢一动眼期正是我们转入惊醒开始作梦的睡眠中周期。在较慢眼球运动睡眠中状态下，人的作梦活动加快，身体随意肌开始惯性，这种临时性中断有时不会造成患者在无语后依然无法动弹。在较慢动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都正处于极低张力的状态。

这是一种维护起到，可以防止我们随著梦境做出动作，而损害到自己或是枕边人。而睡眠中中断症则是因在较慢动眼期中知道是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在较低张力状态，而导致不听得意识指挥官的情形。常会因身体经常出现不长时间状况而大脑无法解释，再加不安的幻想，导致幻觉现象。

　　只不过睡眠中中断症并不少见，并经常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，特别是在是青少年及二、三十岁的年轻人。

睡眠中中断症可以却是一种长时间的生理现象，和鬼怪牵涉到，对身体健康也会有什么不良影响。它一般来说在压力较为大、过度疲惫、作息不长时间、嗜睡、情绪的情形下较为更容易再次发生。试著不要让自己太累，不要休息时间，保持长时间的作息一般来说就不会增加再次发生的机会。

不过，如果再次发生的频率过低，影响到自己的生活品质，或者拆分有日间失眠的现象，则应当去找医师以药物拜托，或监别临床否另其他的问题。　　如何对付鬼压床？　　如果你经常出现睡眠中中断的症状，你可以通过以下方式较慢完全恢复你的肌肉张力：首先较慢旋转你的眼球，让眼球做到圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，膨胀你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，-当肌肉张力开始经常出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，跪一起动动所有的肌肉。　　食物疗法　　医治睡眠中中断目前，还没未知的方法医治此症，但你可以防止症状的发作。科学家们找到，食物与睡眠中有一定的关系。

美国的一位医学博士指出，若在睡前略为不吃一点清醒食物，更容易入眠。　　1.牛奶：牛奶中所含色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量不足以起着静静起到。

饮用牛奶的温饱感也减少了清醒效果。　　2.核桃：核桃是一种孕育强健五品，可治神经袁很弱、难免会、嗜睡、多梦和饮食低迷。每日早晚各不吃些核桃仁，不利睡眠中。

　　3.桂圆：性味甘温，有毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医嗜睡难免会、神经震弱等。

中医化疗心脾两虚、嗜睡等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉。　　4.莲子：莲子有养心安神的起到，烦躁梦多而失眠者，则能用莲子心水煮少许，水煎，每晚睡前服。　　5.食醋：劳累难眠时，是非食醋1汤匙，放进温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻才可安然入眠。

　　防治鬼压床睡前有七大迷信　　在睡眠中的打算、姿势和习惯方面还要留意有以下几种迷信：　　1、咎临睡前不吃东西：如果临睡前不吃东西，肠胃等又要辛苦一起，这样减轻了它们的开销，身体其它部分也无法获得较好睡觉，不但影响入眠，还有损于身体健康。　　2、咎睡前用脑过度：临睡前则做到些较精彩的事，使脑子放开，这样之后更容易入眠。

否则，大脑正处于激动状态，即使躺在床上也无法入眠，时间宽了，还更容易嗜睡。　　3、咎睡前情绪兴奋：人的喜怒哀乐都更容易引发神经中枢的激动或失调，使人无法入眠，甚至导致失眠症。

　　4、咎睡前说出：因为说出更容易使大脑激动，思想活跃，从而影响睡眠中。　　5、咎睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡科刺激性饮料，所含能使人精神正处于烦躁状态的咖啡因等物质。

睡前喝了不易导致入睡困难。　　6、咎幸枯不起：中医指出幸枯伤气，睡眠中过于多不会经常出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7、咎当风而睡觉：房间要维持空气流通，但不要让风必要刮起到身上。时间宽了，冷空气就不会从毛细管入侵，引发发烧风寒等疾病。　　日常生活留意以下几点　　生活有规律，如期入眠，如期睡觉，如期用餐。　　适度运动，但不要在睡前剧烈运动。

　　防止休息时间，维持睡眠中充裕。　　设法减低生活压力。　　防止站立。

　　警告自己并不类似许多人的症状都与你一样。　　最后，放轻松！你并不处在危险性中，并不紊乱。睡眠中中断并不是危害的疾病。

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