夏季道家小常识 身体健康饮水14原则在寒冷的盛夏季节，人们往往不会大量的排汗，这样随着汗液的大量排泄，往往不会将体内的电解质成分尤其是盐分随着汗液的消化而大量的冷却，此时，如果无法及时的补足水分，往往不会导致体内长时间新陈代谢再次发生失调。因此，在夏日炎炎的季节里，要必要的补足水分，以维持人体水分的均衡，科学的补水，过多的摄取水分或者摄取的水分过较少，对我们人体都十分有利。

1、自由选择“身体健康”的好水好水的条件，不不应所含农药、重金属、细菌等有害物质，不应均匀分布地沉淀钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜；水温最差高于体温，在摄氏20-25℃左右；最差所含非常丰富的氢离子。2、补水最差是白开水白开水是最差也是最安全性的补水自由选择。白开水转入体内后最更容易吸取，可以较慢展开新陈代谢、调节体温、运送养分等。

白开水最差自由选择40℃左右的温开水。尽可能不要喝冷开水甚至是冰水。

另外，也可以根据情况，必要补足一些果汁、汤水等。3、喝甘不喝燕喝凉水不会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原本对外开放的毛细血管膨胀，引发胃肠呼吸困难甚至呕吐。

而过毛巾的水转入食道，不易毁坏食道黏膜，所致食道癌。因此，睡觉的温度无法太热也无法太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

4、喝水量因人而异有人说道一天要喝够八杯水才不够，只不过喝多少水并没一个相同的拒绝的，比如你的水份萎缩得更加多的话，则要多喝一点，比如说你是正处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境精彩，平时又不吃了大量的汤类，粥类，或者水份萎缩得较较少的话，则可较少喝一点。应当说道水喝多少还要根据自身的身体条件展开喝。健康人可以以尿液颜色来判断何时应当多补足水分：长时间的尿液颜色应当是淡黄色，假如颜色太深就应当补足水分；若颜色很深就有可能是睡觉过于多了。对于病人而言，睡觉更加须要因人而异。

例如，同是心脏病患者，当患者展现出为冠状动脉供血严重不足时，天天须要必要减少水的摄入量，以免血液黏稠度过低进而造成心肌梗死的再次发生。但当患者展现出为心脏功能中风时，则不应睡觉过多。

因为睡觉过于多不会减轻心脏开销，造成病情减轻。5、快喝不悦喝睡觉时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对身体健康并无益处。

较慢大量睡觉不会很快溶解血液，减少心脏开销，也更容易把大量空气一起呼吸下去，更容易引发打嗝或便秘。准确的睡觉方法是，把一口水不含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充份滋润口腔和喉咙，有效地减轻口渴。6、拒绝接受“凋亡”的水如果水不常常正处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是凋亡了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放在了非常宽一段时间，不会让水的品质受到影响。

打开后被惯性存放在多达3天，就不会变为凋亡的老化水，最差不饮用。7、少量多次长时间情况下早上一起空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可必要的多喝水，中午睡觉前在喝点水，可占剧肠胃的容积，增加食量，而到了下午两三点的时候，也要忘记给自己补水，此外晚饭前，这些也都是必须补水的时间了，当然了夏季的水份萎缩得更慢，也可必要的补足些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

因此应当采行少量多次的方法，可以在一天中多次睡觉，每次睡觉以50-100毫升为宜。8、最差用玻璃杯玻璃杯在烧成的过程中不不含有机化学物质，当人们用玻璃杯睡觉或其他饮品时，不用担忧化学物质不会被喝进肚子里去，而且玻璃表面平滑，更容易清除，细菌和污垢容易在杯壁杜绝。水杯的选用不应是玻璃杯。9、不应多饮纯净水因为纯净水在制作过程中，既杀掉了一些危害病菌、有机物等杂质，也杀掉了对人体身体健康有益的微量元素和矿物质。

10、用餐时不应睡觉用餐时饮水，不会暗喻消化液，有利于食物的消化吸收，对胃也很差。殊不知，天气炎热，消化腺黏液已不受影响，众多杯白开水，将原先严重不足的消化液更加溶解，从而影响消化功能。

最差建议是以汤代茶，汤中咸味可性刺激消化腺黏液，提升消化液的活性，水份也以求补足。或者先食半碗白粥也可。11、早于喝不晚喝当经常出现口渴烦躁或力弱困惑等状况时，解释机体细胞早已开始水解，此时再行睡觉早已是“被动饮水”。

久而久之，人体就不会长年正处于一种潜在的缺水状态，有利于长时间新陈代谢。因此睡觉跟睡觉一样，也必须定点，逆被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前睡觉。12、喝深不喝辣夏季流汗损失的某种程度是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。

因此天冷时不应喝些淡盐水补足钠，制做绿豆汤、柠檬水等不仅浴降温，还能补足维生素等多种营养，各种辣饮料高糖、高能量，营养素也较为单调，并不引荐大量饮用，更加无法用来替换白开水。13、必要喝点花样水对于女人来说，只喝一成不变的白开水觉得无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中加到点维生素成分非常丰富的低糖果汁，不会让睡觉显得更加有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不应以茶、饮料来替代水。14、睡觉也“不吃”水黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分相比普通的水，更容易转入细胞。

因此在睡觉的同时，也要“不吃”水。另外，水果蔬菜还含有各种抗氧化剂、多种矿物质及最重要的B族维生素等，对强化人体免疫力、防治凋亡、抵挡疾病都大有益处。

日常生活中，人们最差教导习惯，每餐或餐间喝一杯水或其他无热卡或低热卡饮料；在体育锻炼前、中及后都不应睡觉。特别是在是夏天，人体尤其是老年人和幼儿更加不应留意必缺水。

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